Чем занимаются пожилые люди в свободное время

Некогда скучать: чем заняться на пенсии

Источник: Лиза (lisa.ru), Москва, 30 сентября 2020

С выходом на пенсию у людей появляется много свободного времени. Многие пенсионеры сначала посвящают все свободное время отдыху и общению с близкими, но рано или поздно сталкиваются с проблемой, что свободного времени становится слишком много…

Даже тот, кто с окончанием периода активной рабочей деятельности решает полностью посвятить себя лишь отдыху, рано или поздно тоже начинает думать о том, как заполнить освободившиеся дни. Рассказываем, чем занять себя на пенсии, чтобы скучать было некогда, время проходило с пользой, а вы чувствовали себя энергичным и жизнерадостным.

Дело, приносящее удовольствие и пользу, необходимо каждому, а для человека, вышедшего на пенсию, это особенно актуально. Отсутствие работы — это, прежде всего, огромное количество свободного времени, которое рано или поздно начинает вгонять в депрессию и заставляет думать о собственной бесполезности.

6 занятий, которые вернут радость жизни

Любимое дело и общение помогают человеку ощущать полноту жизни, чувствовать удовлетворение и радость. Когда люди занимаются тем, что им интересно, они чувствуют, что живут по-настоящему. А если это дело еще и будет приносить пользу другим, пенсионеры, несомненно, начнут ощущать себя нужными и важными.

1. Спорт и забота о себе

Пенсионный возраст — подходящее время, чтобы начать или продолжить заниматься спортом и следить за своим здоровьем. Работа отнимает у человека много времени и энергии — после долгого трудового дня далеко не все решаются отправиться на пробежку или даже на обычную прогулку. А вот пенсионеры вполне могут себе это позволить.

Ходьба, аэробика или просто зарядка по утрам — все это не только поможет занять свободное время, но и принесет большую пользу как физическому, так и психическому здоровью. Спорт для пожилого человека — это и улучшение общего самочувствия, и контроль массы тела, и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Главное — найти для себя такие занятия, которые будут соответствовать возрасту и состоянию здоровья, а также приносить положительные эмоции.

Старшее поколение москвичей может бесплатно посещать спортивные занятия в рамках проекта «Московское долголетие». Занятия проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают программу тренировки с учетом возрастных особенностей людей «серебряного» возраста.

Спортивные занятия проекта проходят в онлайн и оффлайн формате. Онлайн занятия организованы с помощью современных коммуникационных платформ и очень удобны в сложившихся эпидемиологических условиях. Не выходя из дома можно заниматься — гимнастикой, йогой, зумбой, разными направлениями танцев. Очные занятия проекта проходят на улице — в парках, скверах, дворах и спортивных площадках.

Для горожан доступны занятия на свежем воздухе по скандинавской ходьбе, общефизической подготовке и спортивные игры.

2. Фотография

Возьмите фотоаппарат или телефон и отправляйтесь в путешествие по собственному городу — оно точно будет интересным! Тем, кто не привык много фотографировать, вначале, возможно, будет непросто — что такого необычного и интересного можно увидеть в знакомых, привычных местах? Но так кажется лишь на первый взгляд. Приглядитесь, какое сегодня небо, как заходит солнце, как на всем, что вас окружает, отражается смена времен года. Вы увидите вокруг себя много интересных вещей — нужно только посмотреть повнимательней. И как только вы заметите, сколько повсюду удивительных вещей, вам захочется фотографировать снова и снова.

Для многих такое увлечение становится способом заявить о себе — можно отправлять фотографии на различные конкурсы и даже получать за это денежные вознаграждения. А какое удовольствие доставляет просмотр своих удачных снимков, как интересно поделиться уникальными кадрами с близкими и друзьями!

Пройти обучение и приобрести навыки фото и видео съемки можно в проекте «Московское долголетие». Занятия организованы в онлайн формате, подключиться к группе старшего поколения можно с помощью компьютера или смартфона. Преподаватели поделятся секретами построения кадра, выбора композиции, расскажут, как делать красивые фотографии без профессиональной техники на свой смартфон и многое другое.

3. Путешествия

Увлекательные поездки — это отличная возможность узнать новое, получить приятные впечатления, пообщаться и завести знакомства. В любом случае скучать точно не придется, даже если вы отправитесь путешествовать в одиночестве. Конечно, далеко не каждый пенсионер может позволить себе поездки за границу, однако следует помнить, что найти для себя что-то интересное можно совсем рядом. В нашей стране есть огромное количество мест, которые заслуживают того, чтобы их активно исследовали и познавали.

Динаида Людвиковна Поточа, активный участник проекта «Московское долголетие»:

Девиз Динаиды Людвиковны Поточа из городского округа Троицк: «Если вы хотите что-то получить от других, сначала спросите себя, что я готов дать?». Подумала и разбила на свои средства у подъезда многоквартирного дома клумбы, которые много лет радуют соседей своей красотой. Динаида Людвиковна активная участница проекта «Московское долголетие. Посещает такие активности как скандинавская ходьба, общефизическая подготовка, кружок по рукоделию. Освоила компьютер и теперь участвует в онлайн занятиях по садоводству. Также с удовольствие посещает когнитивные тренировки, на которых развивает память, внимание и мышление. Динаида Людвиковна очень жизнерадостный, активный и позитивный человек. Всегда в отличном настроении, которым она делиться с окружающими.

4. Репетиторство

Такое занятие подойдет тем, чья бывшая работа была связана с образованием. Однако, если есть необходимые умения и уверенность, можно начать заниматься образовательной деятельностью и с нуля. Например, человек, отлично знающий тот или иной иностранный язык, сможет передать свои знания и другим.

У такого способа проводить время много плюсов — неплохой доход, возможность делиться знаниями, а также ощущать себя востребованным и нужным. Репетиторство даже может стать маленьким бизнесом — все зависит от того, сколько времени человек готов ему уделять.

5. Приобретение новых знаний и умений

Обучать других — так же здорово, как и обучаться чему-то новому самому. Выход на пенсию — время, которое как раз подходит для этого. Вы можете сами заняться изучением иностранного языка или, например, начать осваивать различные компьютерные программы. Еще один вариант — оттачивание своего мастерства в шахматах. Не стоит сомневаться в своих силах — учиться никогда не поздно. А на пенсии вас еще и не будет ничего отвлекать, что позволит вам максимально включиться в процесс, посвятить себя занятиям целиком.

Регулярная умственная нагрузка и поступление новой информации помогут вам «оживить» свой ум, сделают вас активнее и жизнерадостнее. А большой жизненный опыт позволит вам «фильтровать» и адекватно воспринимать информацию, а также усваивать только то, что вам действительно пригодится.

В проекте «Московское долголетие» открыто несколько направлений, которые помогают людям старшего поколения найти новое хобби, заняться саморазвитием, приобрести новые навыки и знания в разных сферах.

Участники проекта могут выбрать занятия по психологии, истории, финансовой и правовой грамотности, посетить лекции в ВУЗах, изучить иностранные языки, научиться играть в шахматы, узнать больше о моде и стиле. Для тех, кто хочет самореализоваться в творчестве, в проекте есть занятия по вокалу, танцам, рисованию и театральному искусству.

На данный момент занятия по данным направлениям проходят в онлайн формате, преподаватели и кураторы проекта помогут в технических вопросах подключения и объяснят, как работать в программах.

6. Рукоделие, цветоводство, кулинария

Можно ли не обратить внимание на эти занятия, если женщины занимаются ими даже тогда, когда у них есть много других дел? Рукоделие — это целый мир, в котором каждый способен найти для себя что-то по душе. Вязание спицами или крючком, плетение из бисера, шитье, вышивание — нужно только выбрать то, что приносит вам наибольшее удовольствие.

К цветоводству также можно добавить выращивание зелени или овощей — очень многие любят работать с землей, особенно, когда при этом не нужно никуда торопиться. Если нет возможности работать на земельном участке, всегда можно заняться выращиванием растений на балконе. Добавьте немного усилий и ваш балкон превратится в яркий цветник, который можно будет с гордостью показывать близким и друзьям.

Приготовление еды также поможет вам проводить время с пользой и удовольствием — на пенсии человеку ни на что не нужно отвлекаться и каждый день можно пробовать готовить что-то новое, интересное и полезное. Возможно, именно на пенсии такое привычное дело как приготовление еды откроется для вас с совершенно другой стороны.

Этой весной в проекте «Московское долголетие» стартовало новое онлайн направление «Садоводство». Преподаватели проекта записали серию видеоуроков, в которых поделились с москвичами старшего поколения интересными и полезными советами как выращивать овощи дома, ухаживать за домашними растениями, создать цветочные композиции и многое другое.

Посмотреть видеоуроки можно в социальных сетях проекта «Московское долголетие» @mosdolgoletie. Кроме того, в проекте есть онлайн занятия по рукоделию, на которых можно научиться вязать, делать красивые поделки из различных подручных средств и многое другое.

Обзор самых интересных хобби для пенсионеров: чем увлечься свободной женщине

Достигнув пенсионного периода, женщины наконец-то получают свободное время! Чем раскрасить скучные будни, чтобы наполнить жизнь не только домашними делами, но и интересными увлечениями?

Когда-то пенсионеры ассоциировались у молодежи со старенькими бабушками в платочках, перетирающими косточки соседям на лавочке у подъезда. Бабушкам было положено по статусу вязать носки, печь пироги и варить варенье. Сегодня женщины пенсионного возраста наводят красоту в салонах, посещают спортзалы, путешествуют и общаются с подругами юности в социальных сетях. Какие хобби для пенсионеров популярны в 21 веке? Чем заняться свободной от производственных обязанностей женщине, желающей скрасить свой досуг?

Омолаживающие хобби

Избежать старости можно только ранней смертью, поэтому не вздумайте злиться на судьбу и огорчаться, заметив на лице новую морщинку, – это дано не всем! Чтобы радоваться каждому дню рождения и поражать окружающих своей неувядающей внешностью и остротой мышления, пополните свой список полезными омолаживающими хобби.

Прежде всего, станьте поклонницей здорового образа жизни. Не думайте, что фитнесом, аэробикой, бегом и плаванием могут заниматься только юные девушки. Специально для пожилых специалисты разрабатывают особые комплексы упражнений, позволяющие начать тренировки с нуля и постепенно добиться успеха.

Не забывайте о том, что коже нужен антивозрастной уход. Необязательно покупать для этого дорогостоящие кремы от известных производителей, попробуйте модное занятие – домашнее кремоварение и научитесь самостоятельно создавать эффективные формулы красоты.

Пешие прогулки – весьма полезное омолаживающее хобби для пожилых женщин, если заниматься им регулярно и придерживаться определенного ритма. Гуляйте в удобной обуви и одежде, чтобы возвращаться в приподнятом настроении, а не болезненно уставшей. Дамам в спортивной форме можно рассмотреть пешие туристические походы на недалекие расстояния, а начинающим — скандинавскую ходьбу с палками.

Читайте также  Иск о неосновательном обогащении денежных средств

Хорошая память и быстрая сообразительность – характерные признаки юности, но их вполне можно сохранить и приумножить в пожилом возрасте. Увлекайтесь разгадыванием кроссвордов и загадок, логическими играми, заучиванием стихов и монологов. Необязательно выступать на сцене – учите роли для себя!

Компьютер — окно в мир новых хобби

Изучение компьютера сделает вас моложе в глазах собственных внуков, поверьте, они будут гордиться бабушкой и хвастаться вашими достижениями в кругу своих друзей. Не ограничивайтесь социальными сетями и кулинарными сайтами.

Изучайте полезные программы, например, софт для редактирования фотографий и создания фотоальбомов, домашнюю бухгалтерию и ведение блогов. На компьютере можно читать и писать книги, разгадывать кроссворды, слушать музыку, смотреть телепрограммы, печатать мемуары. Освойте виртуальный шопинг – покупать через интернет удобнее и выгоднее, к тому же за покупки можно получать бонусы.

Увлечения для любительниц домашнего очага

У женщин, вышедших на пенсию, наконец-то появляется долгожданная возможность заняться домом! Найдите для себя увлечение, помогающее сделать квартиру уютной и комфортной.

Домашнее цветоводство – очень красивое и полезное занятие. Начните с самых неприхотливых комнатных растений или выращивания пряной зелени на подоконнике. Если вы никогда не занимались цветами, купите для начала два недорогих экземпляра и попробуйте вписать уход за ними в свой новый график.

Комнатные цветы — украшение дома

Для создания уюта пригодится вязание, шитье, плетение, изготовление сувениров, окрашивание мебели, декорирование мозаикой. В доме всегда найдутся ненужные вещи, которые можно пустить на лоскуты и сшить новый плед, сумку, мешок для белья, накидки на стулья или диванные подушки.

Кулинария – еще одно традиционное увлечение женщин, до которого у работающей хозяйки не всегда доходят руки. Смело осваивайте новые рецепты первых и вторых блюд, выпечки и десертов, домашних заготовок и заморозок.

Традиционные и новые виды рукоделия

Вязание, вышивка, макраме, бисероплетение – все это актуально и сегодня, поэтому, если вы пробовали освоить одно из традиционных рукоделий в молодости, смело берите их за основу и доводите до совершенного конца когда-то заброшенное дело.

Готовые наборы для вышивания упрощают работу

Обязательно загляните в магазины или отделы для рукодельниц, там вы найдете готовые картины со схемами вышивки – не нужно ничего рисовать и переводить – вас ждет только самая интересная творческая часть. В наборах уже есть нитки или бисер – остается только творить и восхищать результатом родственников и знакомых.

Если вам хочется попробовать что-то новенькое, порадуйте внуков игрушками из капроновых носков или добродушными тряпичными тильдами. Сложнее освоить валяние из шерсти, но зато этот вид рукоделия позволяет получить настоящие шедевры: игрушки, сумки, украшения, шляпы и даже домики для кошек!

Игрушки из капроновых носков

Если у вас достаточно усидчивости, попробуйте канзаши – очаровательные цветы из лент можно будет использовать для декорирования одежды, украшения интерьера и изготовления авторской бижутерии.

Найдите пять минут и пройдите наш психологический тест, чтобы понять какое рукоделие для хобби вам подходит. Пошаговые уроки по рукоделию в разных техниках ищите в каталоге мастер-классов.

Самые экономичные увлечения

Если вы не имеете возможности вкладывать в новое хобби много денежных средств, посвятите себя одному из самых экономичных женских увлечений.

Оригами – полезное во всех отношениях хобби для пенсионеров женщин и мужчин, для него нужна всего лишь бумага! Начните с простых фигурок, а если понравится, переходите к более сложным техникам, например, к изящному модульному оригами.

Рисовать изгибами – еще одно бюджетное увлечение, результаты которого вызывают восторг. Шикарные картины, созданные без карандаша и красок, – отличный подарок и даже повод открыть обучающие курсы для скучающих соседок и их внуков.

Рисунок изгибами бумаги

Лепка из соленого теста тоже не потребует больших затрат – мука и соль есть в каждом доме, зато какой результат можно получить, освоив эту нехитрую технику. Обязательно попробуйте это доступное искусство – вопрос с подарками на Новый год и 8 Марта закроется автоматически.

Вы уже видели цветы из холодного фарфора? А знаете, что в рецепте приготовления фарфорового теста главным ингредиентом является доступный крахмал? Копеечная себестоимость сырья плюс немного терпения – основа великолепных сувениров, вызывающих восторг!

Цветы из холодного фарфора

  • с красивых салфеток, оставшихся невостребованными после праздничного мероприятия;
  • ненужных коробок из-под сувениров и обуви;
  • баночек, в которых был крем для лица;
  • пустых бутылок;
  • утративших привлекательность деревянных досок для нарезки;
  • старых тарелок и беспарных чашек.

Все это несложно превратить в дизайнерские вещи, купив в магазине клей ПВА, акриловую краску и лак.

Украшение привычных вещей техникой декупаж

В список самых экономичных женских увлечений для пенсионеров также можно включить поделки из даров леса и моря, плетение из газетных трубочек, рисование солью, песочную графику, картины из кофе и круп.

Дополнительный доход к пенсии

Практически каждое увлечение при желании можно превратить в дополнительный доход! Очень подробно об этом мы рассказывали тут.

  1. Во-первых, никто не помешает вам продавать свои изделия или вязать, шить и вышивать на заказ. Необязательно арендовать место на рынке – все это сейчас можно делать через интернет, не выходя из дома.
  2. Во-вторых, научившись красиво фотографировать, или взяв в помощники детей и внуков, можно продавать мастер-классы по изготовлению поделок или приготовлению кулинарных шедевров. Мастер-классы хорошо покупают специализированные сайты, в том числе и наш сайт «Женские увлечения». Новичкам лучше начинать с бирж типа «Адвего», так получится избежать обмана со стороны покупателя.

Также можно при помощи родственников или подруг, находящихся в поисках нового хобби, снимать видео и выкладывать уроки в сеть, зарабатывая на просмотрах. Более подробно о том, как зарабатывать на хобби, мы уже писали поэтому повторяться не будем.

Дорогие читательницы, на нашем сайте «Женские увлечения» вы найдете полный список женских хобби с описаниями и советами! Мы будем очень рады, если наши труды не пройдут даром и помогут вам определиться в бездонном мире увлечений и наполнить свою жизнь новыми эмоциями. Добавьте наш сайт в закладки и заходите к нам чаще. Если у вас уже есть любимое занятие, поделитесь своими радостями в комментариях. А если вам есть чем похвастаться, расскажите и покажите нашим читателям свои шедевры.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Почему важно найти хобби на пенсии? 15 идей хобби для пожилых людей

Часто люди после выхода на пенсию начинают страдать от скуки. Привыкнув быть постоянно занятыми, они не могут найти себе место, чувствуют себя ненужными. От этого у пожилых людей ухудшается настроение, вплоть до депрессии, появляются проблемы со здоровьем. Простой способ избежать ситуации – найти хобби, которое позволит им оставаться активными и здоровыми.

Спорт

Чтобы сохранить здоровье, на любом этапе жизни нельзя пренебрегать физической активностью. Пожилой возраст не означает, что о спорте можно забыть. Напротив, многие его виды придутся по душе пенсионерам, помогут дольше сохранить гибкость, здоровье сердца, мышц и суставов, а главное, поднимут настроение.

Особенно полезно плаванье, настольный теннис, бег трусцой. Для поддержания активности мозга подойдут шахматы. Наконец, спорт – это увлекательное и приятное хобби, дающее людям повод ждать наступления нового дня.

Фитнес

Не только спорт, но и другие виды физической активности позволят пенсионеру оставаться в форме. Другое преимущество – возможность знакомства с новыми людьми. Фитнес, подходящий для пожилых людей, включает посещение тренажерного зала, йогу, езду на велосипеде, пешие туристические походы.

Отдельно стоит отметить скандинавскую ходьбу. Это способ улучшить состояние здоровья, расширить круг общения. Ходьба задействует основные группы мышц, а заниматься ею можно на любом уровне физической подготовки.

Ходьба имеет несколько разновидностей: от мягкой – для людей с отклонениями в состоянии здоровья, до полноценных интенсивных нагрузок – для желающих сбросить вес или привести организм в рабочий тонус. Спортивное хобби снижает риск развития хронических недугов: сахарного диабета, астмы, болезней сердца.

Садоводство и огородничество

У этого занятия масса плюсов для пожилых людей. Не обязательно разбивать полноценный сад: даже красивых клумб с любимыми цветами достаточно. Выращивание собственных фруктов и овощей – способ сэкономить на продуктах, будучи при этом уверенными в качестве. Пользу хобби подтверждают испытания ученых. У участников эксперимента уменьшился вес, объем талии, улучшились познавательные способности и настроение.

  • пребывание на свежем воздухе;
  • физическая активность;
  • интересное занятие, не дающее скучать;
  • красивые цветы или свежие овощи и фрукты собственного производства;
  • уменьшение уровня стресса.

Видеоигры

Интересная тенденция последних лет: все больше людей в возрасте 55 лет и старше приобщается к видеоиграм. Неудивительно: хобби позволяет приятно провести время, пообщаться с приятелями или остальными игроками.

Игры – неплохая зарядка для мозга. Исследование 2015 года показывает, что они позволяют предотвратить ухудшение памяти, улучшить координацию движений и реакцию. Все это актуально для лиц пожилого возраста. Особенно благоприятно действуют игры, заставляющие поломать голову, например, судоку, «Балда» и многие другие, доступные уже в видеоформате.

Соцсети

Социальные сети захватили мир и особенно популярны среди молодого населения, но и пожилые проводят в них время. По статистике за 2018 год, доля пользователей в возрасте от 55 до 64 перевалила за 50% от общего числа.

Популярные социальные платформы – «ВКонтакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Скайп», «Телеграм» – отличное хобби для пожилых людей, особенно одиноких или живущих вдали от родственников. Соцсети позволяют поддерживать связь с близкими, меньше предаваться скуке, расширять круг общения.

Кулинария

Поварское хобби дает чувство удовлетворения и проносит радость, если близкие люди оценят блюдо по достоинству. Приготовление пищи позволит объединить членов семьи. Еще один плюс – польза для здоровья. Придумывайте новые рецепты, пробуйте приготовление сложных блюд, разбирайтесь в свойствах и качестве ингредиентов, знакомьтесь с кухней других стран.

Такое хобби станет прекрасным времяпрепровождением, способствующим активности тела и разума. Можно объединить кулинарию с садоводством и огородничеством: готовя из собственноручно выращенных продуктов, не придется сомневаться в пользе и качестве блюда.

Пазлы

Приятное и полезное для мозга хобби– собирание пазлов. Их разнообразие огромно: от фотографий мест до репродукций известных полотен и мультипликационных кадров. Количество деталей тоже различно: 500, 1000, 2000, даже 5000.

Пазлы удобны тем, что их не нужно собирать «в один присест»: можно собрать часть, сделать перерыв, вернувшись, когда будет удобно. Помимо возможности приятно провести время, они тренируют мозг, поддерживают познавательные функции. Для пожилых людей это особенно важно: снижается риск появления старческой деменции.

Чтение книг

Это традиционное хобби людей всех возрастов, полезное,как для молодежи,так для пожилых людей. Почитать хорошую книгу приятно в любом возрасте. Разнообразие жанров огромно, каждый найдет то, что ему понравится: автобиографии известных людей, хорроры в духе Стивена Кинга, романы, детективы, юмористические рассказы.

Читайте также  Сколько окладов положено военнослужащему при увольнении приивыслуге 25 льготных лет

Тратить деньги на бумажные издания сегодня не требуется: большинство произведений доступно для чтения онлайн или в формате для скачивания. Хотя старшее поколение отдает предпочтение бумажным книгам, электронные тоже многим придутся по душе, позволяя читать с большим комфортом.

Чтение улучшает память, обостряет навыки принятия решений, уменьшает уровень стресса. Занятие помогает быстрее засыпать по ночам, так что перед сном вместо просмотра ТВ лучше почитать хорошую книгу.

Освоение нового музыкального инструмента

В какой-то момент жизни эта идея приходит в голову каждому. Выбор музыкальных инструментов широк: гитара, ударные, пианино, саксофон, скрипка или другие. Овладение новым навыком поставит перед мозгом задачу, что необходимо в борьбе с деменцией.

Обучение позволит улучшить организаторские навыки,научит планировать время, если, конечно, ученик стремится к совершенствованию. Улучшится взаимная координация глаз и рук, когда мозг начнет переводить нотные значки на странице в движения. Наконец, это просто приятное занятие, которое позволит найти новых друзей.

Строительство моделей

Этот вариант мало кому придет в голову. Строительство моделей – хобби, ради которого даже не надо выходить из дома. Склеивание любимых автомобилей или самолетов улучшит манипулятивные и технические навыки, снизит уровень стресса: занятие очистит разум от посторонних мыслей. Строительством моделей можно заниматься с внуками. Это укрепит взаимоотношения, научит терпению, а наградой станет красивое изделие – плод совместного труда и работы в команде.

Наблюдение за птицами

Хобби позволяет путешествовать по регионам и странам, знакомиться с редкими видами птиц. Для ментального здоровья оно тоже имеет значение: улучшает настроение, обеспечивает пищей для размышлений. Наблюдение за птицами – возможность подумать о жизни или просто отдаться спокойному течению мыслей.

Тело в это время получит дозу витамина от солнечных лучей, не говоря уж о свежем воздухе. Наконец, хобби заставляет ходить пешком, в том числе по сложным маршрутам, обеспечивая нужный уровень двигательной активности. Особенно полезно это для сердца, мышц и суставов.

Домашние животные

Присмотр за питомцами – интересная идея для хобби. Животное составит приятную компанию, позволит сосредоточить на нем энергию в течение дня. Например, собака отлично борется со скукой и одиночеством, а кошка развеселит игривым характером, успокоит нежным мурчанием.

Согласно исследованием, поглаживание животного уменьшает уровень гормонов стресса в крови, повышает концентрацию окситоцина, связанного с расслаблением и удовольствием. Уход за питомцем – это также ответственность: его надо накормить, выгулять, убрать его клетку, защитить от вредителей.

Путешествия

Отойдя от рабочих обязанностей, почему бы не использовать появившееся время, чтобы отдохнуть и посмотреть мир? Возможности безграничны, когда дело касается путешествий. Все зависит от предпочтений и желаний.Поездки за границу могут не каждому оказаться по карману. В этом случае можно путешествовать по разным уголкам страны – прогулки на природе, культурная программа, осмотр достопримечательностей.

Сообщества по интересам

Пенсионеры часто находятся в подавленном настроении из-за одиночества. Это приводит к депрессии, проблемам со здоровьем. К счастью, появились сообщества, участники которых объединены общими увлечениями. Вступив в группу, можно завести новых друзей, заполнить каждый день планами, событиями, встречами. Это идеально для поддержания нормального уровня общения.

Популярные группы для пожилых:

  • Искусство и ремесла.
  • Настольные игры.
  • Занятия фитнесом, йогой.
  • Кулинарные кружки.
  • Танцы.

Обучающие курсы для взрослых

Получение новых знаний и овладение навыками не даст мозгу заскучать без работы. Это снижает риск развития болезни Альцгеймера, как подтверждают научные исследования. Изучение нового материала, успешное прохождение экзаменов приносит чувство удовлетворения. Оставаться активными и занятыми – оружие пожилых людей в борьбе со скукой и одиночеством.

Катки, коньки , в том числе и беговые . Проявить заинтересованность, найти клубы, узнать расписание. . Всем желающим будут рады .

, Все это хорошо но это все не бесплатно.

Я согласен что есть необходимость чем то увлекаться, вот думаю путешествовать по России пешим или на велосипеде хорошо бы найти спонсора..

Я люблю скандинавскую ходьбу. Мне 74 года но к сожалению этой зимой у нас каждый день обильные снегопады и не чищенные тротуары затрудняют ходьбу.

, при собесе сейчас много кружков бесплатных

«Не самый удачный период для стрижки, которая может принести неприятности здоровью. Чтобы положительная энергия не покинула вас, сделайте прическу с выпрямленными волосами. Это поможет оставаться активным и продуктивным.» надеюсь, мое мнение понятно. Сколько таких сайтов ни чем в инете! Флаг Вам в руки и барабанно шею. Пишите, если Вам от этого легче!

Чем заняться пенсионеру, чтобы избежать деменции?

Домашние дела – лучшая тренировка для мозга детей, подростков и пенсионеров

  • Зачем мозгу лобные доли
  • Как тренировать лобные доли мозга каждый день
  • Сначала — уборка и приготовление еды, потом — успехи в учебе
  • Домашние дела для пенсионеров — профилактика деменции

Чем актуальнее становится проблема старения населения, тем больше появляется исследований о способах продлить активную жизнь и избежать деменции в пожилом возрасте. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма предлагает начать тренировать мозг, а точнее его лобные доли еще в юности — и продолжить на пенсии. Лучше всего для такой тренировки подходит. уборка.

Зачем мозгу лобные доли

Самое главное в тренировке мозга — улучшить работу лобных долей. Это те отделы головного мозга, которые находятся в передней части полушарий, выше линии глаз и спереди от ушей.

Именно от глаз и ушей мы получаем информацию, которая поступает в них через височные, теменные и затылочные доли. Лобные доли сверяют поступающую информацию с той, что уже хранится в памяти, создают систему мыслей и движений и управляют телом через прецентральную извилину. Эти доли играют в мозге роль командира.

Все это можно сравнить с действиями талантливого тренера по футболу. Хотя команда играет с некоторыми недочетами, но после правильных тренировок она может выступить на поле весьма достойно. И наоборот, даже если команда обладает высоким потенциалом, она не сможет реализовать его без хорошего тренера.

Когда лобные доли перестают отдавать команды, контроль над действиями человека переходит к области, отвечающей за чувства и эмоции. Он начинает действовать согласно примитивным желаниям мозга: избегать дел, которые не хочется делать, всячески упрощать себе жизнь и перекладывать работу на других.

В итоге тонус лобных долей снижается, человек не хочет действовать, основываясь только на собственных решениях, ему нужны указания со стороны. Он все чаще начинает проводить свое свободное время как попало.

Как тренировать лобные доли мозга каждый день

Выполнение скучных дел по хозяйству помогает поддерживать мозг в тонусе, но в последнее время нам все труднее это использовать. Очень часто вместо нас все делают различные устройства. Мы покупаем упакованный обед в магазине, а не готовим самостоятельно. Конечно, совсем неплохо пользоваться благами цивилизации, но не стоит забывать, что из-за этого остается меньше возможностей для тренировок мозга.

Всякие мелкие дела для мозга — это как бег или силовые тренировки для тела. Привычка своевременно выполнять различные мелкие дела, которых обычно стараются избегать, тренирует возможности лобных долей мозга. Если не отлынивать от подобных дел в детстве, то потом лобные доли мозга будут действовать независимо и самостоятельно.

Такой эффект несомненно проявится, поэтому постарайтесь каждый день преодолевать себя, решать небольшие личные проблемы и делать то, что не очень хочется и лень, — убираться в комнате или ремонтировать сломавшиеся вещи.

Если каждый день энергично справляться с небольшими делами, они перестанут тяготить. При этом вы научитесь сдерживать раздражение, а это означает, что зоны мозга, отвечающие за мышление, начали преобладать над участками, отвечающими за эмоции. Теперь можно браться за решение более сложных задач.

Сначала — уборка и приготовление еды, потом — успехи в учебе

Давайте обдумаем, что может послужить идеальной базовой тренировкой для лобных долей мозга.

Эти доли выполняют три главнейшие задачи: выбор, решение, систематизация. Когда можно выбрать из множества вариантов, мы останавливаемся на каком-то одном. Это выбор. Как лучше поступить (или понять, что важнее или что выгоднее) — это решение. А систематизация — это выстраивание стратегии на основе сделанного выбора и принятых решений.

Представьте себе, что вы наводите порядок в комнате. Вы решаете, что и где нужно убрать. Выбираете, что выбросить, а что оставить. Если хотите что-то отложить подальше, то надо посмотреть, куда лучше. Вы совершаете эти действия в той последовательности, которая помогает эффективно навести порядок в комнате.

Реальность такова, что люди с ослабленными функциями лобных долей не могут навести порядок в своем доме. Им трудно понять, куда и что нужно убрать, они складывают все как попало, и доходит даже до того, что они выбрасывают нужные вещи. И часто ничего не могут найти.

Отсюда вывод: уборка — идеальная тренировка для мозга. Также для этой цели идеально подходят другие дела по хозяйству.

Например, когда вы готовите еду, нужно выбрать ингредиенты: мясо, рыбу, овощи, фрукты и так далее. Потом нужно решить, что с ними делать. Помыть, очистить от кожуры, порезать, добавить приправы, пожарить или сварить. Если не сделать все правильно, то вкусная еда не получится. А чтобы было удобно все это делать, предварительно нужно навести порядок на столе и освободить место.

Если вы умеете ловко управляться со всем этим, то, пока еда готовится, можно постирать или прибраться в квартире. Быстро справиться с этим может только человек, у которого хорошо функционируют лобные доли мозга.

Не существует людей, которые отлично справляются с работой или учебой, но не могут хорошо выполнять дела по дому (бывает так, что им просто лень делать что-то по хозяйству, но это уже другой разговор). Действует ли это правило в обратную сторону, трудно сказать, потому что для эффективного выполнения работы нужны определенные знания и опыт. Но предрасположенность к такому варианту наверняка есть.

Домашние дела для пенсионеров — профилактика деменции

Каждый день делать что-то по хозяйству полезно и женщинам, и мужчинам. На работе вы обычно выполняете чьи-то указания (если не раздаете их сами). Но уборку можно делать только самостоятельно. Когда вы думаете и действуете таким образом, это развивает командирские навыки ваших лобных долей.

Особенно полезно исполнять обязанности по дому пенсионерам. Когда-нибудь любой человек перестанет использовать мозг для работы, но применять его способности для уборки и готовки можно всегда.

Читайте также  Отпуск по беременности и родам это отпуск или больничный

Люди часто беспокоятся, как бы не впасть в старческое слабоумие. Для профилактики я советую начать исполнять повседневные хозяйственные обязанности. Это поможет сохранить лобные доли в хорошей форме.

Многие жены привыкли в одиночку делать все по дому. Так вот, доверьте часть обязанностей своим мужьям. Я понимаю, что для женщин кухня — это святое, им сложно пустить туда мужчину, но это на благо мозга вас обоих.

А освободившееся время можно использовать, занявшись чем-то новым и полезным. Можно записаться на какие-нибудь курсы, стать волонтером или найти себе еще одно хобби. Если постоянно бросать вызов чему-то новому, мозг не постареет.

Советую мужьям, которые никогда не включаются в работу по дому, взять на себя хотя бы часть обязанностей и делать это постоянно. Как только вы начнете заниматься непривычными для вас вещами, то обратите внимание на последовательность операций, для выполнения которых надо активно использовать свой мозг.

Еще полезнее придумывать для выполнения домашних дел новые идеи и хитрости. У нейронной сети есть свойство, благодаря которому мозг способен машинально выполнять рутинные действия. Когда вы много лет ведете хозяйство, их накапливается много. Поэтому полезно раз в неделю готовить необычное блюдо, сделать небольшую перестановку в квартире или внедрить в быт еще что-то новое.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Самые интересные хобби для пожилых: что можно делать свободной женщине

При достижении пенсионного возраста у женщин наконец-то появляется достаточное количество свободного времени. Чем заполнить повседневные будни, чтобы обыденная жизнь не была такой серой и монотонной? Было время, когда женщины пенсионного возраста вызывали ассоциации с бабушками, которые вяжут шерстяные носки, пекут вкусные пироги и варят разнообразное варенье. На сегодняшний день пенсионерки занимаются куда более разнообразными делами: следят за своей красотой в салонах, занимаются в спортзалах, много путешествуют и используют социальные сети для общения с подругами. Какие есть популярные занятия для пенсионеров в современном мире? Какими интересными делами заняться женщине, свободной от рабочих обязанностей, которая жаждет приукрасить свой досуг?

  1. Хобби для омоложения.
  2. Приятные занятия для налаживания домашнего уюта.
  3. Новое и традиционное рукоделие.
  4. Экономичные хобби.
  5. Интересный досуг для пожилых.
  6. Дополнительный заработок к пенсии.

Хобби для омоложения.

Избежать преклонного возраста можно только преждевременной смертью. Не стоит расстраиваться и злиться на судьбу, если вы заметили на своём лице ещё одну морщинку.

Для того чтобы испытывать радостные чувства от проживания каждого дня и при этом впечатлять всех своей потрясающей внешностью и острым умом, внесите в список своих дел полезные омолаживающие хобби.

Для начала нужно стать поклонником здорового активного образа жизни. Если вы думаете, что заниматься бегом, плаванием, фитнесом или аэробикой могут только молодые девушки – вы сильно заблуждаетесь. Для женщин пожилого возраста в современных видах активного физического спорта есть специально разработанные методики и комплексы упражнений, применяемые для начала занятий с нуля, с постепенным увеличением нагрузок.

Всегда стоит помнить о том, что кожа нуждается в антивозрастном уходе. Для этого совсем необязательно приобретать дороги кремы от раскрученных марок производителей, можно попробовать довольно модной на сегодня занятия – варить крем (кремоварение) в домашних условиях. При небольших усилиях можно самостоятельно научиться «синтезировать» рабочие формулы красоты на дому.

Прогулки пешком. Это весьма результативное омолаживающее хобби для женщин в пенсионном возрасте, конечно, если делать это на регулярной основе и соблюдать выверенный ритм. Гулять стоит в комфортной одежде и обуви, это поможет после прогулки приходить домой с зарядом энергии, вместо чувства усталости. Женщинам, имеющих в спортивную подготовку, можно заниматься пешими прогулками на небольшие расстояния, а для начинающих отлично подойдёт скандинавская ходьба с палками.

Острое мышление и прекрасная память – это обычно характерные особенности молодости, однако, их можно поддержать и развить, и в пенсионном периоде. Можно увлекаться разнообразными логическими играми, разгадыванием кроссвордов и загадок, учить стихотворения и монологи. Совсем необязательно быть актёром на сцене, можно учить роли для себя.

Можно начать изучать компьютер и современные технологии – это значительно омолодит впечатление о вас у ваших внуков, можете поверить, они будут с гордостью рассказывать о ваших достижениях своим друзьям. Смотрите на современный мир шире – не ограничивайте себя только социальными сетями и сайтами кулинарии.

Начните изучать современные программы, к примеру, софт для редактирования изображений, создания коллажей и домашних фотоальбомов, программы для ведения разнообразных блогов и собственной бухгалтерии. Современные компьютерные технологии позволяют без труда писать и читать статьи и книги, смотреть видео и телепрограммы онлайн, случать музыкальные произведения и пр. Также можно обратиться к покупкам через интернет. Виртуальный шопинг намного выгоднее и эргономичнее. Вместе с этим за такие покупки онлайн можно получать значительные бонусы.

Приятные занятия для налаживания домашнего уюта.

Женщины, достигшие пенсионного возраста, наконец-то получают возможность по-настоящему занять своим домом. Стоит поискать для себя подходящее увлечение, которое поможет создать уют и комфорт в своей квартире.

Заведите домашние цветы. Такое домашнее цветоводство является предельно красивым и полезным занятием. Стоит начать получать такой опыт с заведения самых неприхотливых домашних растений или же можно выращивать у себя на подоконнике разнообразную пряную зелень. Если у вас никогда не было опыта ухода за цветами можно приобрести пару недорогих цветка и попробовать вписать заботу о них в свой обычный график.

Также для создания комфорта и уюта могут пригодиться занятия шитьём, вязанием, плетением, производства сувениров и перекраски мебели. В среднестатистическом доме всегда есть бесполезные вещи, которые можно пустить на лоскутки и сделать из них, например, новый плед, чехол на диван или стул, мешок для грязного белья и т.д.

Занятие кулинарией. Это одно из самых распространённых увлечений женщин, до которого раньше не всегда доходили руки. Не бойтесь осваивать новые рецепты, экспериментируйте, пробуйте создавать новые выпечки, десерты и домашние заготовки.

Новое и традиционное рукоделие.

Занятия вязанием, вышивкой, бисероплетением и макраме остаются также актуальны и в современном мире, поэтому, если у вас есть хоть небольшой опыт одного из таких занятий в юности или молодости, можно взять его за основу и довести до совершенства.

Стоит заглянуть в лавки или магазины для рукодельниц, возможно вы там найдёте уже готовые схемы вышивки. Это поможет занимать исключительно творчеством, а не рисовать или переводить. Продающиеся наборы укомплектованы по максимуму – там есть необходимый бисер или нитки. Вам останется только творить и поражать результатом своих близких и друзей.

Если вы имеете желание заняться чем-то новым, то можно попробовать сделать игрушки из капроновых носков или изготовить тряпичную тильду. Это порадует ваших внуков и правнуков. Довольно сложным к освоению является валяние из шерсти, но результат поражает воображение. Этот вид рукоделия позволяет производить шедевры: сумки, игрушки, шляпы, украшения и дома для кошек.

Если вы обладаете достаточной усидчивостью, то можно попробовать «канзаши». Это изготовление прекрасного вида цветов посредством лент, такие цветы можно применять для декорации помещений, украшения одежды и даже как авторскую бижутерию.

Экономичные хобби.

Если у вас нет возможность тратить на новые хобби большое количество финансов, то можно посвятить себя одному из недорогих увлечений пожилых женщин.

  • Оригами. Это максимально экономичной хобби, которое является полезным для всех пенсионеров. Для этого нужна только бумага. Стоит начать своё познание этого занятия с изготовления простых фигур, а если интерес будет возрастать можно переходить к более сложным технологиям, к таким как, модульное оригами.
  • Рисунок изгибами. Это тоже максимально бюджетное занятие, но его результаты производят впечатление. Получаются отличные картины, которые были выполнены без помощи красок или карандашей. Такие изделия можно использовать в качестве подарков. Также если вы преуспеете в этом деле, можно открыть курсы обучения для скучающих соседей.
  • Лепка из теста. Обычно для этого используется слоёное тесто, что не требует серьёзных затрат – нужны лишь мука и соль. Если освоить технику лепки и слоёного теста можно получить потрясающие результаты. Стоит попробовать эту технику и тогда вопросы о подарках на 8 Марта и Новый Год закроются окончательно.
  • Цветы из фарфора. Вы, наверное, уже видели такие изделия? Так вот, для изготовления фарфорового теста в основном нужен крахмал. Выходит, что для такого хобби нужны копеечные затраты на сырьё и наличие терпения. Это позволить получить прекрасные сувениры, вызывающие истинный восторг.

В перечень максимально экономичных увлечений пожилых женщин можно включить разнообразные поделки из даров природы (леса и моря), рисование песком и солью, создание картин из круп и кофе, плетение трубочками из газет.

Дополнительный заработок к пенсии.

Почти каждое увлечение при особом желании можно использовать для дополнительного заработка.

  • Первое: вам никто не может помешать шить на заказ или вязать, продавать свои изделия при личной встрече с покупателем. Для этого нет необходимости брать в аренду помещение на рынке и в торговом центре, без этого можно вполне обойтись использую интернет и при этом не выходить из дома.
  • Второе: приобретя некоторые навыки в фотографии или использовать для этого опыт своих детей или внуков, можно спокойно зарабатывать на мастер-классах, рассказывая и показывая в них, как делать поделки или кулинарные шедевры. Такие мастер-классы можно хорошо продать на специальные сайты, которые эти занимаются. Новички могут начать с проверенных бирж типа «Адвего», так как там есть гарантии, что их не обманут покупатели.

Можно использовать доход от просмотров ваших видео, для этого можно попросить о помощи скучающих соседок и снимать такие уроки с дальнейшим выкладыванием их в сеть.

Для того чтобы более подробно узнать об этом способе – можно почитать специальные статьи, которые находятся в свободном доступе и довольно распространены на просторах современного интернета. Не бойтесь задать поисковому сервису вопрос: «как выложить видео-уроки и заработать на этом?».

Дорогие читатели нашего сайта, мы будет безмерно рады если эта статья поможет вам определиться в приятном занятии, которое наполнит вашу жизнь новыми красками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: